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12月の覚え書き

踵並座・瞑想
呼吸法 
準備運動(前屈による肩・視神経、スクワット、腰部回旋)
1合掌礼拝法パターンⅡ(コブラのポーズ、ねじりのポーズ)
2腹筋(長座から後ろへ)
3背筋(仰臥位膝立ちより)
4三角のポーズ(自律神経)
5魚のポーズ(肺)
6胃と肝臓の強化ポーズ(骨盤閉じ)
屍のポーズ
呼吸法・瞑想

今年最後のヨガ教室も終了。
スクワットのあとからは足ぷるぷるさせながら取り組んだ。
先生、やりすぎっす。
 



by yamaneko299 | 2005-12-27 23:40 | ヨガ・カラダ

戯言は「たわごと」と読みます。
by yamaneko299
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